Kąpiel w saunie fińskiej, zwanej także sauną suchą, charakteryzuje się wysoką temperaturą i niską wilgotnością powietrza. Powinna trwać od kilku do kilkunastu minut. Cykl rozgrzewania i ochładzania ciała w saunie powinno powtarzać się dwu- lub trzykrotnie, w zależności od indywidualnych predyspozycji. Nieodłącznym elementem zażywania kąpieli w saunie jest odpoczynek. Powinien on trwać ok. 30 minut.